高血圧改善の対処法

TOP


塩分を控える

塩分は血液の粘り気を増やし血圧を上昇させます。
水分を大量に摂取すれば粘り気はなくなりますが、血液量が増えるため結果は同じです。

逆に高血圧でない人が過剰に塩分をおさえる食事ばかりするのは低血圧を始めとするさまざまな
悪い症状を引き起こす元になると言われています。

ストレスをためない

人は怒ることで交感神経が活発になります、そして交感神経は血圧を上昇させます。
心が落ち着いた状態ほど安定しています。

喫煙本数を減らす

喫煙は交感神経を過剰に刺激してしまいます。
またいきなり本数を0にするなどの禁煙はストレスになるためかえってよくないですね。

アルコールの過剰摂取をやめる

少量のアルコールは血圧を下げてくれます。しかし多量になると逆に急激な血圧上昇を起こすことがります。

スポーツをする

運動は一時的に血圧をあげますが、その後血管が拡張して結果的に血圧を安定させてくれます。
また汗をかくことで体内の塩分を排出できます。

肥満気味の人はダイエットをする

肥満になると酸素消費量が増え、心拍出量、循環血液量も増加することになり血圧が上がります。
そのため、肥満気味で血圧が高めという人はダイエットをしたほうがいいでしょう。